Sundhed

Derfor skal man bruge proteinpulver efter endt træning

Vidste du at man kan få op til 90% mere ud af sin træning ved at sørge for at kroppen har nok protein til genopbygning af sine muskler efter endt træning? Det tænkte jeg nok, det gør de fleste ikke. Det vigtigste i forhold til at få mest ud af sin træning, er nemlig at sørge for at der er nok protein til musklerne. For efter du for eksempel har trænet hårdt, så er dine muskler teoretisk set blevet nedbrudt, og de skal nu genopbygges. Denne gang bliver de dog lidt større, og til denne process har de brug for lige netop proteinpulver. Det man kan gøre for at få mest muligt ud af sine trænings sessioner, er blandt andet at sørge for at man har nok proteinpulver med, til at man kan lave en proteinshake. Denne proteinshake skal indtages indenfor 30 minutter efter endt træning, ellers er det ikke optimalt. Der er ’hardcore’ træningsnørder, som også vælger at tage en proteinshake midt under træning, dette kan man altså også gøre, hvis man går utroligt meget op i sin træning. Personligt så tager jeg kun en efter endt træning, og eventuelt så bruger jeg også kreatin. Dette er dog et helt andet produkt end det føromtalte.

Skal du tabe dig er det altså faktisk ikke en god idé at benytte det føromtalte produkt. Grunden til dette, er at der er et højt indhold af kJ, så medmindre at du benytter produktet istedet for eksempel mad, så er det ikke det værd. Der er simpelthen et højt energi indhold i en sådan shake, og de er lavet til at skabe større masse, ikke mindre masse. Så hvis du skal tabe dig, behøver du ikke at tage en proteinshake efter endt løb for eksempe.